Bientôt la rentrée !! Pensez à votre inscription.

Dates à retenir

Lundi 28 août 2023 : Assemblée générale de la section le à 20h30 salle Méliès (Espace Intergénération – rue des écoles). Inscriptions saison 2023-2024 sur place (téléchargement du dossier d’inscription ici)

Samedi 2 septembre 2022 : forum des associations de 10h à 13h – Campus Jules Ferry.

Renseignements et Inscriptions

Des activités variées à pratique en loisirs adaptées à tous niveaux,

Des séances collectives, mixtes et conviviales.

Une animation de qualité assurée par des professionnels diplômés d'état et expérimentés.

Des activités accessibles dès 15 ans.

Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/

Les activités de la section GSN

	CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE Vous aimez transpirer et bouger cette activité vous conviendra parfaitement : Enchainement d’exercices en circuit. Tout le corps travail. FAC Fesses, cuisses, abdo, cardio et c’est tout ! Renfort ciblé du tonus musculaire et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness. GYM D’ENTRETIEN CARDIO : Envie de vous défouler sur une musique rythmée tout en travaillant sa coordination. Ce cours est fait pour vous.


GYMNASTIQUE ENTRETIEN La séance classique par excellence qui convient au plus grand nombre. Travail complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans accessoires (poids, haltères, élastique, bâtons, ballons…). Une valeur sûre. RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Et si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de renforcement ciblé sur chaque partie du corps. Travail avec matériel (barre, poids…). GYM RENFO CRAZY On reprend la recette du renforcement musculaire en y ajoutant un rythme « endiablé » sur fond de musique énergisante. On donne tout…

	STEP On se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un programme … Exercices de fitness chorégraphiés autour d’une petite marche au rythme d’une musique dynamique. Un bon moment d’énergie à partager.
GYM D’ENTRETIEN- STRETCHING Une autre manière de travailler en douceur et de s’assouplir pour être bien dans son corps. Renforcement musculaire suivi d’étirements et d’exercices pour travailler la souplesse : renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

	PILATES Posture, posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés réalisés lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des muscles profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre. GYM DOUCE -STRETCHING Renforcement des muscles en douceur et stretching pour étirer et travailler la souplesse du corps. Renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

NATATION
Nager, perfectionner sa technique, progresser, gagner en endurance ou en vitesse, rencontrer d’autres nageurs. Quel que soit vos raisons, ces cours sont faits pour vous. 2 séances collectives, 2 groupes par séance, 2 maîtres-nageurs, 1 heure de cours. Une ambiance conviviale et décontractée. Choisissez : mercredi et/ou jeudi. Les cours sont accessibles à toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de pratiquer 2 nages. Les cours seront dispensés dans le bassin extérieur *En raison des travaux, une période de 8 semaines de fermeture est prévue. Le tarif de la saison 2022-2023 a été établi en conséquence.

Planning et tarifs des activités pour la saison 2022-2023

Activités	Tarif Inscription	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	À Horaire
Pilates	90 €					18h00
STEP	90 €					19h00
Renforcement musculaire	90 €					20h00
Gymnastique entretien	90 €					18h30
Gym d’entretien cardio	90 €					19h30
Gym d’entretien + Stretching	90 €					20h30
Natation (base 15 séances)	65 €*					20h15
Natation (base 15 séances)	65 €*					20h15
Fesse/Abdo/Cuisses/stretch (FAC)	90 €					18h30
Circuit training renfo musculaire	90 €					19h30
Gym renfo crazy	90 €					20h30
Gymnastique entretien + stretch	95 €					9h00-10h15
Gymnastique entre. douce + stretch	95 €					10h15-11h30
Accès libre à tous les cours « Open » (Sauf natation mercredi)	250 €

* En raison des travaux en cours à la piscine, 18 séances seront assurées.

Réduction de 8 € pour 2 activités cumulées.

Nous acceptons les chèques vacances et les coupons sport.

Recommandations à la pratique des activités

Prévoir des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un tapis de sol.

Les Steps et autres matériels sont fournis pendant les cours.

Pour la natation les horaires indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet est obligatoire.

Avertissement avec un remplissage uni

La fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la (des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).

Dossier d’inscription à télécharger

Dossier d’inscription adulte